Täglich grüßt die Partnerschaft

Erinnern Sie sich noch an Ihre letzte Verliebtheit? Da ist Ihnen so viel eingefallen, was Sie mit Ihrer Partnerin, Ihrem Partner täglich, fast stündlich, machen könnten. Doch nach Jahren kann man oft die Uhr nach dem Beziehungsablauf stellen. Haben Sie zum Beispiel gemeinsame, exklusive Zeit nur für Sie beide?

• Exklusive Beziehungszeit

In unserer von den Medien dominierten Welt bleibt oft wenig Zeit für die Beziehung. Gespräche werden unterbrochen, weil gerade das Handy läutet. Man möchte die Nachrichten sehen und den anschließenden Film, zwar gemeinsam, doch ist die Aufmerksamkeit auf den Fernseher gerichtet. Die Kinder wollen, dass die Eltern für sie da sind.

Daher ist es wichtiger denn je: Schaffen Sie für sich Zeitinseln, und wenn es nur eine halbe Stunde ist. Und sorgen Sie dafür, dass Sie in dieser Zeit exklusiv für Ihren Partner Aufmerksamkeit schenken können!

• Wertschätzung

Ein oft verwendetes Wort, doch leider selten gelebt. Dabei kann bewusste, regelmäßige Wertschätzung so viel bewirken: Sie fühlen sich wohler, das, was Sie schätzen, wächst an Bedeutung. Ein Mann sagte einmal in der Therapie: "Wertschätzung ist wie Treibstoff beim Auto, wobei natürlich wichtig ist, den richtigen Treibstoff zu nehmen. Falscher Treibstoff kann den Motor ruinieren. Der richtige Treibstoff bringt den Wagen so richtig in Schwung."

Ein Tipp aus unserem Buch: Schreiben Sie zwei Wochen lang täglich auf, was Sie an Ihrer Partnerin schätzen oder lieben, unabhängig davon, ob sie dieses Verhalten oder diese Eigenschaft zurzeit gerade zeigt oder nicht. Notieren Sie jeden Tag eine Wertschätzung und kleben Sie sie an einen Platz, wo er sie bestimmt zu sehen bekommt.

Unterscheiden Sie zwischen Eigenschaft und Verhalten: „Ich schätze deinen Humor“ ist die Wertschätzung für eine Eigenschaft. Mit „Ich schätze, dass du am Wochenende mit mir zu meiner Familie gefahren bist“ zeigen Sie Ihre Anerkennung über ein Verhalten. Platzieren Sie solche Wertschätzungs-Zettelchen auch dann, wenn Sie sich an einem Tag gerade über Ihre Partnerin geärgert haben. Das hilft, den Fokus auf das Positive zu legen.

• Freizeitgestaltung

Haben Sie schön öfter zu Ihrer Partnerin gesagt: "Nie unternimmst du was mit mir!"? Wenn Sie wirklich mehr Abwechslung in Ihrer Freizeit wünschen, überlegen Sie lieber selbst, was Sie tun könnten, anstatt ihr Vorwürfe zu machen.

Fehlt es Ihnen an Ideen? Wir haben in diesem Bereich "Du & Ich" einige Ideen, von denen Sie sich inspirieren lassen können. Darüber hinaus haben wir noch eine Idee:

Erinnern Sie sich an den Anfang Ihrer Beziehung: Was haben Sie damals alles angestellt, das Ihnen abhanden gekommen ist? Gerade die Phase der ersten Verliebtheit gibt Aufschlüsse darüber, was Ihrer Beziehung wirklich gut täte. Waren Sie anfangs öfter in den Bergen wandern? Und finden jetzt keine Zeit dazu? Setzen Sie sich zusammen und überlegen Sie sich, wie Sie diese Aktivität wieder zum Leben erwecken können. Neues muss ja nicht immer gleich neu erfunden werden!